2024/09/26
ポモドーロ、半端ないって。つい叫んでしまいました。
今回、大迫並みに半端ない勉強法を発見いたしました。
それは、「ポモドーロテクニック」です。
ポモドーロテクニックとは
ポモドーロ・テクニックとは、２５分間の集中と５分間の休憩を繰り返し行うという時間管理術。
① やるべきタスクを決める
② 50分（もしくは）25分間、他の事は一切やらずにタスクに集中する
③ 10分（もしくは5分間）の休憩を取る
④ これを４回繰り返したら（2時間毎）に30分程の長い休憩をとるそれによって、仕事や勉強の集中力を高め、生産性を最大限に引き出そうとするものです。「集中」と「休憩」のメリハリをつけるためのテクニックであり、機能すれば「集中力を発揮した時間」がたくさん持てるとのこと。
とは言え、あくまでそれは理論上であって、実際本当に効果があるのか！？
勉強カフェ大阪のメンバーで12時間検証してみました。
今回行った検証内容
8:00-8:50 10分休憩
9:00-9:50 10分休憩
10:00-10:50 10分休憩
11:00-11:50 10分休憩
12:00-12:50 10分休憩
13:00-13:50
（13:50-15:00 休憩）
15:00-15:25 5分休憩
15:30-15:55 5分休憩
16:00-16:25 5分休憩
16:30-16:55 5分休憩
16:00-16:25 5分休憩
16:30-16:55 5分休憩
17:00-17:25 5分休憩
17:25-17:55 5分休憩
18:00-18:25 5分休憩
18:30-18:55 5分休憩
19:00-19:25 5分休憩
19:30-19:55 5分休憩
20:00-20:25 5分休憩
20:30-20:55 5分休憩
参加メンバーの勉強内容
TOEIC、簿記、社内試験、文章執筆、キャリアコンサルティング、社労士、情報処理、医学部のテスト、読書など。
結果
17:30～皆がバテ始め、私自身も眠気に襲われたため、
急遽30分休憩。それ以外はタイマーできっちり測り、この通りに遂行しました。
しかし途中の休憩、これが良かった。
皆、復活し、後半を集中することができた。
休憩含め、計13時間完了。
そして、効果のほどは終了後の参加者アンケートを見てもらうのが早いです。
参加者全員が、集中できた、はかどった、という結果に。
結論！「ポモドーロテクニックは半端ない効果がある」
しかし、これは条件があると思いました。
それは、一人実施だとまず、意志力がない限り、サボれてしまう。
休憩時間に、例えば5分だと決めて、スマホをいじり始めてその5分を完全に守りきれるか？
もしくは勉強中、集中が高まり、捗り始めた時に、休憩時間が来たら問答無用で休憩できるか？
これが、ものすごく重要だということがわかりました。
どんなにはかどっていても、時間が来たらきっちり休み、どんなにスマホをいじる理由があっても、時間が来たらきっちり集中する。
それには、参加者同士が全員友達でないこと（知らない人がいる）ことが緊張感をうむ。
おそらく、仲のいいもの同士であれば、効果は少し下がるはず。
知らない人がいるから、自分のサボってる姿を晒したくなくて、頑張れる。
つまり、学ぶ大人のコミュニティ要素のある、勉強カフェにものすごく合っていることがわかりました。
私の感想
同じように、かなりの効果が見込まれました。
ポイントは、「休憩」にあると思います。集中して行う時間が目的ではありますが、それをコンスタントに生み出すために、
疲れる前に休む、というのが、どうしても1人だとぶっ通しでやってしまいますので、それが制御され、持続に繋がる。
それから、周りの全員が超集中しているので、それが熱気となってこちらに伝染して来る効果もありました。
勉強カフェとの相性が良いとわかったので、今後定期イベントになることを目指して運営の改良も加えて、
勉強カフェ大阪本町、勉強カフェ大阪うめだで交互に開催していきます。
カフェラウンジを1日貸切にして、ポモドーロDAY、というのをイベントで行ってもいいな、と思いました。
その日は、朝から晩まで、休憩と集中が繰り返されます。なかなか面白そうだし、生産的だと思いませんか？
次回予告
8時間ポモドーロ
12/8 （土）8:00-18:30＠勉強カフェ大阪本町イベントルーム
12/15 （土）8:00-18:30＠勉強カフェ大阪うめだイベントルーム
内容：前半3時間→50分勉強10分休憩
後半5時間→25分勉強5分休憩と50分勉強10分休憩のミックス（12時〜13時昼休憩、15時〜15時半に追加休憩）
※途中参加、途中退室も可能
平日の夜も2時間で開催
12/４ （火）19:00-21:00＠勉強カフェ大阪本町 12/11 （火）19:00-21:00＠勉強カフェ大阪本町
12/20 （木）19:00-21:00＠勉強カフェ大阪本町 12/27 （木）19:00-21:00＠勉強カフェ大阪本町
内容：前半1時間→50分勉強10分休憩 後半1時間→25分勉強5分休憩✖️２ ※途中参加、途中退室も休憩中から可能
詳細はこちらの勉強カフェ大阪イベント一覧より確認し、お申し込みください。
